יש משהו במילה שיגרה שמעלה הרבה פעמים אסוציאציה כבדה, משעממת,כמעט מאוסה – שוב ושוב אותו הדבר ...
אבל מסתבר ששיגרה היא אחד האלמנטים החשובים ביותר בהטענת ילדים:
שגרה נותנת לילדים תחושת בטחון ויציבות היא מאפשרת לילד לדעת מראש מה עומד לקרות (אחרי שאני מתקלח אבא מקריא לי סיפור).
מפחיתה חרדה (אני יודע שבכל יום בשעה 16:00 אמא מגיעה לאסוף אותי מהגן).
מאפשרת להם להתכונן למעברים בין פעילויות (כשמסתיימת התכנית האהובה עליי, אני הולך להתקלח).
יוצרת הרגלים בריאים (ניקיון, תזונה, זמני חשיפה למסכים, שעות שינה וכו) .
מאפשרת תיאום ציפיות ומפחיתה מאבקי כוח(אני יודע שאחרי שאני מצחצח שיניים אני צריך להתלבש).
מעודדת עצמאות ועוזרת לילדים לפתח יכולת עמידה בזמנים (כולם יודעים שב-7:30 יוצאים מהבית).
יחד עם זאת, אם תשימו לב, רוב העימותים בין הורים וילדים קורים סביב ביצוע משימות ומטלות יומיומיות - קימה בבוקר, מקלחות, שיעורים...
אז איך בונים לילדים סדר יום שיענה על הצרכים, יכניס הרגלים חיוביים ויפחית התנגדויות?
עושים רשימה יחד עם הילדים של כל המטלות והפעילויות שחייבים להתבצע כל יום (ארוחות, מקלחות, שיעורים)
2. חישבו יחד עם הילדים אילו פעילויות חשוב לכם שיתבצעו כל יום כמו: זמן אישי,
קריאה משותפת, פעילות ספורטיבית.
3. הכינו טבלת שעות יומית – מרגע היקיצה ועד לשינה על גבי לוח.
4. שבצו את כל המטלות והפעילויות בלו"ז תוך הקפדה על מעוררי מוטיבציה למשל- 10 דק' קריאה משותפת מייד לאחר המקלחת, 5 דקות חיבוקים במיטה לפני שהולכים לישון, 5 דקות משחק בין המשימות של שיעורי הבית.
5. לילדים צעירים חשוב שסדר היום יהיה ויזואלי שיוכלו לראות ואף לסמן את עליו את
המשימות שבוצעו. אפשר להצמיד ללוח תמונות של הילדים מבצעים את המטלות או ציורים להמחשה.
6. שלבו בסדר היום פעילות פיזית (ספורט, תנועה, משחק בחוץ, רכיבה וכו). פעילות
פיזית ממתנת התנהגויות של ילדים, מעלה את יכולת הריכוז ותורמת לבריאות.
7. שבצו בלו"ז זמן אישי יומי 10-15 דקות אישיות עם כל ילד בנפרד (שיחה, חיבוקים, משחק, קריאה) הזמן הזה יתרום לחיזוק הקשר האישי ועשוי למנוע בעיות רגשיות.
8. הקפידו שיהיה לילדים גם זמן חופשי לבחירתם , זמן שבו לא קובעים
עבורם את הפעילות, אלא הם עושים את הבחירה שמתאימה להם– חברים, טלביזיה,
משחקים. חוויית הבחירה החופשית מאזנת את העובדה שרוב היום הילדים
צריכים לעשות דברים שמוכתבים להם.
9. אם ילדיכם נוטים לאכילת יתר, סובלים מעודף משקל או פשוט מכורים למתוקים, מומלץ לשבץ בלו"ז היומי זמני ארוחות וחטיפים – ככה תהיה לכם יותר שליטה על
תזונת ילדיכם ויהיה קל יותר להמנע מאכילת יתר של ממתקים וחטיפים.
10. התייעצו עם הילדים על ה"איך"– איך היו רוצים להתעורר בבוקר? (עם מוסיקה, עם נשיקות או אולי בכלל עם שעון מעורר?), האם הם מעדיפים קודם ארוחת ערב ואח"כ מקלחת או להיפך?
זיכרו, ככל שהילדים שותפים להחלטות, יש סיכוי גבוה יותר לשיתוף פעולה!
11. הציעו צ'ופרים ותגמולי עדוד- למי שעומד בכל המשימות ללא צורך בתזכורות.
12. ואל תשכחו להביע את התפעלותכם והערכתכם על עמידה במשימות ושיתוף
הפעולה - זה הדלק שיגרום להם להתמיד בכך! כ
ואחרי שאתם מרגישים שהילדים יצרו הרגלים טובים ויש לכם סדר יום קבוע, אפשר מפעם לפעם להפתיע אותם עם פעילות שוברת שגרה...
אז שיהיה בהטענה!